co na mase

UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]

Wszystko zależy od diety, jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze [...]

Utrzymaj ją przez kolejny tydzień na ten moment. Zobaczymy co się stanie i podejmiemy decyzję. Prawdopodobnie jest to efekt jojo gdyż wcześniej spożywałeś naprawdę niskie ilości energii. Wzrost wagi będzie chwilowy i możliwe że waga jeszcze wzrośnie nieznacznie, jednakże nie obawiaj się o to, ustabilizuje się Twój organizm metabolicznie i wszystko [...]

Nie mam porządnego obciążenia do ćwiczenia klatki piersiowej, to co miałem to już stanowczo za mało (daję radę wycisnąć to ok. 25 - 30 razy). Robię masę. Nowe obciążenie przyjdzie w tym tygodniu. Co robić do tego czasu? Zostawić wyciskanie i przerzucić się na hantle (ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami - jest ich kilka) zastępując to [...]

Mam szybkie pytanie odnośnie co robić :) W wakacje sporo zbiłem tłuszczu, parę tygodni temu również byłem na redukcji ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie [...]

Pytanko odnośnie II etapu treningowego jaki rozpisał Mawashi,chodzi mi o ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html po świętach zaczynam ten II etap i chce się przygotować jak najlepiej więc mam kilka pytanek: 1.W tym planie powinienem układać ćwiczenia indywidualnie pod siebie a nie lecić tym co [...]

Ja jestem z Mazur. A jak wczoraj popatrzyłem na siebie w lustrze to nie mogłem zasnąc. A daj ty spokój. zjadłem 3 kilo Ovopola i jakos czuje ze na ch...ja mi sie to przydało. Mam zamiar konkretnie się odtłuścic tak zeby był leszcz ale z kratką na brzuchu. Do końca maja robię masę a potem wezmę się za żeżbę i zwale cały tłuszcz. Kupię sobie HMB [...]

[...] lepiej cykliczne niż wogóle). sam , jeżeli tylko >warunki na to pozwalają, staram się trzymać formę niezależnie od pory >roku i myślę że to jest dobre , bo jeżeli co chwila się bawisz wagą i No walsanie ja nie mam takich warunkow. Gdybym mial to bym sobie powoli mase budowal beztluszczowa. a 2,3 miechy w roku moge na calosc poswiecic

[...] pamiętaj musisz jeść prawidłowo też poczytaj o odżywianiu to jak ci troche zależy na mięśiach to po prostu ogranicz aeroby lekko przerub trening i jedz tak jak je sie pod mase , zwiększysz mięśnie a potem sobie normalnie będziesz trenował , ale jak chcesz wiesz masa ci tylko będzie przeszkadzać i tak czy siak jak będziesz prawidłowo trenował [...]

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D Taki Ala sorbet mrożone truskawki słodzik , woda/można dac mleko będzie trochę lepsze i jogurt naturalny miksujemy wszystko jak już mam.gęsta masę dodaję znowu truskawki i tylko chwilę miksuję zebym miał jeszcze właśnie takie kawałki całe i jest mega ! :)

PIĄTEK: 1) izometryczne uginanie nogi - 3*40 sek Zaliczone. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 17kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 35kg : 5p/10p Zaliczone. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 29kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką [...]

Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]

[...] tak jest na 38cm więc miecho nie spada myslisz by poredukować do 79? czy tak by krata byla... co bys zrobił na mym miejscu :P? bo z tego co mi wiadomo od znajomych z autopsji to po redukcji, jak się zacznie robić mase, to miesiąc i wraca sie do efektu wyjściowego bez kraty... (nie mam tu na myśli zalania się z 79 do np 90...wiesz o co kaman ^^ )

skoro chcesz robic mase to daj tego testa te 300mg na tydzien w 2 iniekcjach. na poczatek styknie. tak jak piszesz po 2, 3 tyg badanie estro i prolki i wtedy sie dobierze leki i ich ilosc. hcg rozne szkoly, jedni bija non stop przez cykl np 250ui ed lub e2d, inni co kilka tyg np 750 czy 1000ui. sam musisz zdecydowwc co lepsze dla Ciebie itd. nie [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

Z tą masą mięśniową jest różnie...Mam kolegę,który nabierał masy,stał się silniejszy,ale ta masa dziwna była bo wogóle mięśni nie było widać......Masa tłuszczowa... O co mi mianowicie chodzi...Polecam walkę Solisa z YT http://www.youtube.com/watch?v=FHixwkKZ5X0 Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach [...]

[...] zestawem supli, niepracującej i ładującej koks jak smok." Nie - to plan dla naturalnego kulturysty, ktory wie czego chce od treningu, ktory nastwil sie na porzadna mase i ma zabezpieczenie dietetyczne z plusem. Przyklad nog -> to i tak obiboctwo. Nogi winny byc trenowanie rownie intensywnie i ilosciowo co reszta ciala. W tym [...]

Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]

Taka mała dygresja i moje spostrzeżenie . Ten produkt tylko będzie dla „ pakerów „ osób którym naprawdę zależy na swym wyglądzie i dbaniu o swą sylwetkę . Ponieważ tylko oni są wstanie się posunąć do tego stopnia by na przystanku autobusowym zjeść kuraka z ryżem czy na zajęciach czy też w przerwie na lancz . I tylko oni są [...]